A支持基底面を広くする
支持基底面とは、体を支える床面の面積。介助者は両足を前後・左右に開いて支持基底面を広く取ることで体が安定し、ふらつきにくくなります。重心が支持基底面の中にある状態が最も安定します。
両足を肩幅より広く開く
前後にも足を開き、力をかける方向を意識
重心が支持基底面の中心にあるほど安定
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介護
ボディメカニクスの原則の違い
ボディメカニクスは介助者と利用者の双方が安全・楽に動作するための身体力学。介護現場では8原則のうち「支持基底面を広く」「重心を低く」「てこの原理」「水平移動」が頻出で、いずれも介助者の負担と腰痛を軽減するコツです。
比較表で見る違い
| 観点 | 支持基底面 | 重心 | てこの原理 | 水平移動 |
|---|---|---|---|---|
| 意味 | 体を支える床面の面積 | 体重の集まる中心点 | 支点・力点・作用点を活用する力学 | 上下動を減らし水平に移動 |
| 介護での活用 | 両足を前後左右に開いて広くする | 膝を曲げて腰を落とし、重心を低くする | 関節を支点に少ない力で大きな動きを生む | ベッドから車いす移乗で持ち上げず滑らせる |
| 効果 | 体が安定し、ふらつかない | 安定性が増し、腰への負担が減る | 少ない力で介助できる | 介助者の腰痛予防、利用者の安全 |
| 介助者の姿勢 | 両足を開いて立つ | 膝を曲げ腰を低くする | 関節をうまく使う | 持ち上げず引く・押す |
| 具体的場面 | 立位介助・移乗介助時の足の開き | 床のものを拾うときの姿勢 | 体位変換時に膝・肘を支点に | ベッドでの体位変換・移乗 |
それぞれの詳しい解説
B重心を低くする
介助時は膝を曲げて腰を落とし、重心を低くすることで身体が安定し、腰や背中への負担が軽減されます。中腰や前傾姿勢のままの介助は腰痛の原因となります。
膝を曲げて腰を落とす（スクワット姿勢）
中腰や前傾だけの姿勢は避ける
介助者と利用者の重心を近づける
Cてこの原理を活用する
関節を支点とし、力点と作用点の距離を考えて少ない力で大きな動きを生む原理。体位変換時に肘や膝を支点として活用すると、軽い力で利用者を動かせます。
肘・膝などの関節を支点に
小さな力で大きな動きを引き出す
体位変換・起き上がり介助で活用
D水平に移動する
人を持ち上げるとより大きな力が必要になり腰痛の原因となります。ベッド上での移動や移乗時は、持ち上げずに滑らせる・引く・押すなど水平移動を心がけ、介助者・利用者双方の安全を守ります。
持ち上げずに滑らせる
体位変換は引く・押す動作で
スライディングシート等の活用
試験対策のポイント
「支持基底面を広く・重心を低く・てこの原理・水平移動」が4大原則。介助者の腰痛予防と利用者の安全のための物理法則と覚える。
理解度チェック（4問）
Q1. ボディメカニクスの原則として、適切でないものはどれか。
- 1支持基底面を広くする
- 2重心を高くする
- 3てこの原理を活用する
- 4水平に移動する
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正解：2. 重心を高くする
ボディメカニクスでは重心を「低く」することが原則。膝を曲げて腰を落とすことで身体が安定し、腰への負担が軽減される。
Q2. ベッドから車いすへの移乗介助で、ボディメカニクスを活用する方法として正しいものはどれか。
- 1介助者の両足を揃えて立つ
- 2腰を曲げ前傾姿勢で持ち上げる
- 3利用者と介助者の重心を近づける
- 4できるだけ速く一気に持ち上げる
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正解：3. 利用者と介助者の重心を近づける
利用者と介助者の重心を近づけることで少ない力で介助できる。両足は前後左右に開き、膝を曲げて腰を落とす。持ち上げずに水平移動を心がける。
Q3. 支持基底面に関する記述として、正しいものはどれか。
- 1介助者の頭の高さで決まる
- 2体を支える床面の面積を指す
- 3狭いほど安定性が増す
- 4体重の中心点を指す
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正解：2. 体を支える床面の面積を指す
支持基底面は体を支える床面の面積。両足を前後左右に開き支持基底面を広くするほど安定する。体重の中心点は「重心」。
Q4. 体位変換時のボディメカニクスとして、正しいものはどれか。
- 1利用者の関節を伸ばした状態で行う
- 2介助者は利用者から離れた位置に立つ
- 3利用者を小さくまとめ、てこの原理で動かす
- 4持ち上げる動作を中心に行う
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正解：3. 利用者を小さくまとめ、てこの原理で動かす
体位変換は利用者の手足を組ませて身体を小さくまとめ、てこの原理を使って動かすと少ない力で行える。介助者は利用者に近づき、水平移動を心がける。