Aレム睡眠
眠っている間に急速な眼球運動（Rapid Eye Movement）がみられる浅い眠りです。脳（大脳）は比較的活発に働いていて夢を見ることが多い一方、骨格筋は力が抜けて弛緩しているため、「体を休める睡眠」ともいわれます。一晩の睡眠の中でノンレム睡眠と約90分の周期で繰り返し現れ、明け方に近づくほど時間が長くなる傾向があります。
急速な眼球運動（REM）がみられる
眠りは浅く夢を見ることが多い
脳は活発だが骨格筋は弛緩している
「体を休める睡眠」と呼ばれる
違いシリーズ一覧に戻る
労働生理
レム睡眠とノンレム睡眠の違い
睡眠は、急速な眼球運動を伴う浅い「レム睡眠」と、眼球運動を伴わない深い「ノンレム睡眠」が交互に繰り返されます。どちらが脳を休め、どちらが体を休めるのかが労働生理の頻出テーマです。
比較表で見る違い
| 観点 | レム睡眠 | ノンレム睡眠 |
|---|---|---|
| 急速眼球運動 | みられる（Rapid Eye Movement の略） | みられない |
| 眠りの深さ | 浅い | 深い |
| 夢 | 夢を見ることが多い | あまり見ない |
| 脳（大脳）の状態 | 比較的活発に働いている | 休息している |
| からだ（骨格筋）の状態 | 力が抜けて弛緩している | 緊張がある程度保たれる（寝返り等がある） |
| よく使われる表現 | 「体を休める睡眠」 | 「脳を休める睡眠」 |
| 入眠後の現れ方 | 明け方に近づくほど増える | 入眠直後に現れ、睡眠の前半に多い |
それぞれの詳しい解説
Bノンレム睡眠
急速な眼球運動を伴わない深い眠りです。大脳が休息している状態で、「脳を休める睡眠」ともいわれます。夢はあまり見ず、骨格筋の緊張はある程度保たれるため寝返りなどがみられます。入眠するとまずノンレム睡眠に入り、その後レム睡眠と交互に繰り返します。深いノンレム睡眠は睡眠の前半に多く現れます。
急速な眼球運動を伴わない
眠りが深く大脳が休息する
「脳を休める睡眠」と呼ばれる
入眠直後に現れ、睡眠の前半に多い
試験対策のポイント
「レム＝眼球運動あり・浅い・夢・体を休める」「ノンレム＝眼球運動なし・深い・脳を休める」。入眠直後はノンレム睡眠から始まる点も押さえる。
理解度チェック（2問）
Q1. レム睡眠に関する記述として、正しいものはどれか。
- 1急速な眼球運動を伴わない深い眠りである
- 2大脳が休息しており「脳を休める睡眠」と呼ばれる
- 3急速な眼球運動がみられ、夢を見ることが多い浅い眠りである
- 4入眠直後に最初に現れる睡眠である
解答・解説を見る
正解：3. 急速な眼球運動がみられ、夢を見ることが多い浅い眠りである
レム睡眠は急速な眼球運動を伴う浅い眠りで、夢を見ることが多く「体を休める睡眠」と呼ばれる。深い眠りで大脳を休め、入眠直後に最初に現れるのはノンレム睡眠である。
Q2. ノンレム睡眠に関する記述として、正しいものはどれか。
- 1急速な眼球運動がみられる浅い眠りである
- 2大脳が休息する深い眠りで「脳を休める睡眠」と呼ばれる
- 3骨格筋が完全に弛緩し夢を見ることが多い
- 4睡眠の後半（明け方）ほど多く現れる
解答・解説を見る
正解：2. 大脳が休息する深い眠りで「脳を休める睡眠」と呼ばれる
ノンレム睡眠は急速な眼球運動を伴わない深い眠りで、大脳が休息する「脳を休める睡眠」である。眼球運動や夢が多く体を休めるのはレム睡眠で、レム睡眠は明け方に近づくほど増える。