問題
安眠を促す援助として、最も適切でないものはどれか。
選択肢
- 1日中の活動と適度な日光浴
- 2就寝前のカフェイン摂取
- 3入眠儀式の尊重
- 4寝室の温度・湿度・照明調整
正解
2. 就寝前のカフェイン摂取
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解説
カフェイン（コーヒー・緑茶・紅茶等）は中枢神経刺激作用があり就寝前は避けるべきです。安眠援助には、日中の活動量確保、日光浴によるメラトニン分泌調整、入眠儀式（読書・音楽等）の尊重、寝室環境調整（温度20度前後・湿度50〜60%・暗さ）、就寝前のリラックス（入浴・足浴）等があります。
一問一答
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