問題
睡眠の加齢変化として、正しいものはどれか。
選択肢
- 1深い睡眠が増える
- 2睡眠が浅くなり中途覚醒が増える
- 3若年期より総睡眠時間が大幅に増える
- 4加齢で睡眠は変化しない
正解
2. 睡眠が浅くなり中途覚醒が増える
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解説
加齢に伴い深いノンレム睡眠（徐波睡眠）が減少し、睡眠が浅くなり中途覚醒・早朝覚醒が増えます。総睡眠時間自体はやや減少することが多いです。睡眠相前進（早寝早起き傾向）もみられます。日中の活動量確保、規則正しい生活、午睡は30分以内、就寝前のリラックスが安眠に有効です。
一問一答
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