問題
不眠への対応として、最も適切でないものはどれか。
選択肢
- 1規則正しい生活リズム
- 2日中の適度な活動
- 3寝る前のカフェイン摂取
- 4寝室環境の整備
正解
3. 寝る前のカフェイン摂取
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解説
不眠改善には、規則正しい生活リズム（就寝・起床時刻の一定化）、日中の適度な活動・日光浴、寝室環境（暗さ・静けさ・適温）の整備、就寝前の入浴（ぬるめ）、リラックスが有効。寝る前のカフェイン（コーヒー・お茶）、ニコチン、アルコール、強い光は不眠を悪化させる。
一問一答
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