問題
高齢者の睡眠の援助に関する次の記述のうち、最も適切なものを1つ選びなさい。
選択肢
- 1日中はできるだけ長く昼寝をさせ、夜間に備えて体力を温存させる
- 2日中に適度な活動や日光を浴びる機会をつくり、昼夜のリズムを整える
- 3不眠の訴えには、まず睡眠薬の量を増やすことを最優先で勧める
- 4就寝前にコーヒーや濃い緑茶を飲むと寝つきがよくなる
- 5夜間に何度も目が覚める人には、日中もできるだけ動かさず安静を保たせる
正解
2. 日中に適度な活動や日光を浴びる機会をつくり、昼夜のリズムを整える
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解説
高齢者の良質な睡眠を支えるには、生活リズム（概日リズム）を整えることが基本である。日中に散歩やレクリエーションなど適度な活動を取り入れ、日光を浴びる機会をつくると、夜間の自然な眠りにつながる。長すぎる昼寝や日中の過度な安静は、夜間の不眠を悪化させやすい。不眠への対応はまず生活習慣・環境の見直しを優先し、薬の増量を最優先にするのは適切でない。就寝前のカフェイン（コーヒー・濃い緑茶など）は覚醒作用があり、寝つきを妨げるため避ける。
一問一答
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