問題
便秘の予防として、最も適切でないものはどれか。
選択肢
- 1水分を十分に摂取する
- 2食物繊維を適度に摂る
- 3適度な運動を行う
- 4便意を我慢して時間を決めて排便する
正解
4. 便意を我慢して時間を決めて排便する
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解説
便秘予防の基本は、十分な水分摂取、食物繊維の摂取、適度な運動、規則正しい食事、便意を我慢しないことである。便意を我慢すると直腸感受性が低下し便秘が悪化する。腹部マッサージ（時計回り）や朝食後の排便習慣も有効である。
一問一答
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