問題
高齢者の良質な睡眠を支えるための支援として、最も適切なものを1つ選びなさい。
選択肢
- 1日中はできるだけ臥床して過ごしてもらう
- 2日中の活動や日光浴を促し、就寝・起床の生活リズムを整える
- 3眠れないときは本人の判断で睡眠薬を増量させる
- 4昼夜を問わず居室を明るく保ち、活動を制限しない
- 5就寝直前に多めの飲水と入浴を勧める
正解
2. 日中の活動や日光浴を促し、就寝・起床の生活リズムを整える
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解説
高齢者の睡眠の質を高めるには、日中の適度な活動や日光を浴びることで体内時計を整え、就寝・起床の時刻を一定にすることが基本である。長すぎる昼寝や日中の臥床は夜間の睡眠を妨げる。夜は照明・室温・音に配慮して入眠しやすい環境を整える。睡眠薬の調整は医師の指示によるもので、自己判断の増量は転倒・依存の危険がある。就寝直前の多量の飲水は夜間頻尿を、熱い入浴は覚醒を招くため避ける。
一問一答
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