問題
高齢者の睡眠と安眠への援助に関する次の記述のうち、最も適切なものを1つ選びなさい。
選択肢
- 1日中はできるだけ長く臥床して過ごし、活動を控えるとよく眠れる
- 2規則正しい生活や日中の適度な活動・日光浴は、夜間の安眠につながる
- 3就寝直前に、コーヒーなどカフェインを多く含む飲み物をとるとよい
- 4眠れないときは、毎回すぐに睡眠薬を多めに使用するのがよい
- 5寝室は明るくし、テレビをつけたままにしておくと安心して眠れる
正解
2. 規則正しい生活や日中の適度な活動・日光浴は、夜間の安眠につながる
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解説
高齢者は加齢により睡眠が浅く中途覚醒が増えやすい。安眠の援助では、起床・就寝の時刻を整え、日中は適度に活動して日光を浴び、生活リズム（体内時計）を整えることが基本となる。日中に長く寝てしまうと夜眠れなくなる。就寝前のカフェイン・喫煙・過度の飲酒は覚醒を招くため避け、寝室は静かで適度な暗さ・適温に整える。睡眠薬は転倒・ふらつきの原因にもなるため、安易に増量せず医師の指示に従い、まず生活面の工夫を優先することが望ましい。
一問一答
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