第一種衛生管理者 一問一答｜練習問題 第147問

解説

健康づくりのための運動指針として、成人では中等度（ややきついと感じる程度、早歩きなど）の有酸素運動を週合計150分以上、または高強度の有酸素運動を週75分以上行うことが国際的に推奨されており、厚生労働省の身体活動・運動ガイドでも同水準が示されています。これに加えて週2〜3日の筋力トレーニングや、歩数の目安（1日約8,000歩程度）、座りっぱなしの時間を減らすことも推奨されています。週1回30分や月1回では明らかに不足で、毎日3時間以上を一律に求める基準でもありません。「中等度なら150分、強めなら半分の75分」という2対1の関係で覚えると、数字を入れ替えたひっかけにも対応できます。